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心理稿件 -

16个习惯最“伤心”
作者:田野 江大… 文章来源:甘肃日报 更新时间:2011-9-14 11:54:56

 

     几天前,39岁的凤凰网前总编辑吴征因心脏病突发离开人世。更让人震惊的是,从2010年1月起至今不到19个月的时间里,已经有19名企业高管离世,其中近一半的死因都与心脏病有关。

  心脏性猝死 居世界之首

  据统计,我国每年因心脏病猝死的人数达到54.4万,心脏性猝死总人数居世界之首。相当于一个小城市的人口总和。日前,凤凰网发起了一项叫做“你的心脏还好吗”的调查,25460名参与者中,仅有7.8%的网友表示“心不累”,高达41%的网友表示“很累,感觉快受不了了”;33%的人近期曾出现过心脏不适现象;遗憾的是,出现心脏不适时,竟有一半的人“不会就医,忍一会就过去了”。与心脏对人体的重要性相比,我们对待心脏的态度,却是忽视与怠慢。

  呼吸短促鼻子硬 说明心脏累

    中国中医科学院杨力教授告诉笔者,现代人呼吸越来越急促,速度比古人快了1倍,每次只用3.33秒。急促的呼吸和心跳与健康有着重要关系。研究表明,如果成人安静时的心率维持在60次/分钟左右,其寿命可达93岁;反之,如果安静时的心率大于80次/分钟,其寿命明显缩短。

  事实上,很多生活习惯都会让你的心脏伤痕累累。当你每吸一口烟雾,里面的烟焦油、尼古丁、一氧化碳等就会刺激你的肺并导致全身血管收缩一圈儿,你的血压越来越高,这使心脏向外排血所受到的阻力大大增加。它不得不拼死拼活地收缩,力争把血挤向全身。时间长了,它的肌肉会变得越来越肥厚,内腔却变得愈来愈小。当你若无其事地省掉了一顿早饭的时候,血糖供应不足导致你的心脏失去了动力,不得不快马加鞭地使劲跳,几乎精疲力竭。当你吃着大鱼大肉的时候,那些不断积累的血脂堵塞血管,切断了供应心脏能量的生命线,让它垂死挣扎……

  如果心脏累了,会通过各种方式告诉你:做一些轻微活动或仅仅是安静地待着,也会感觉呼吸短促,这可能是左心功能不全的表现;天气明明很好,左肩、左手臂内侧却阵阵酸痛,这可能是冠心病的表现;鼻子硬邦邦的,表明心脏脂肪累积太多;中老年人下肢水肿,往往是心脏功能不全……

  16个习惯最“伤心”

   卫生部中日友好医院心血管病中心副主任黄力说:“说实话,我最担心的病人里,最典型的是IT行业的人。这类人的屁股就像黏在凳子上一样,加班熬夜,久坐不动,身心过度疲惫,积劳成疾。另一种是肥胖的病人,我常跟他们开玩笑,腰围没减到90厘米以下就别再找我看病了。”北京大学人民医院首任心内科主任徐成斌则将心脏最累的人分为五类:高压应酬族,包括企业高管和媒体人;久坐少动族,包括公务员和司机等;急躁较真族,包括警察、教师等;运动过度族,尤其是举重、摔跤、柔道等项目的运动员,以及平常体力活动少、突然大量运动或做重体力劳动的人;黑白颠倒族,如夜班族、保安等。

   近日,美国《健康》杂志网站总结出以下16个非常“伤心”的坏习惯:常看电视、积压情绪、忽视打鼾、不用牙线、孤独、运动不规律、喜欢畅饮、吃得过饱、自我忽视、爱吃红肉、拖延就医、吞云吐雾、忘记吃药、不吃果蔬、轻视身体不适、口味太重。

  定期给心脏做保养

  专家提醒:“每一颗心脏都需要善待。”通过以下几种方法,经常给心脏做个保养,是我们对它辛苦劳累的最好报答。

  红黄绿白黑搭配好 红指葡萄酒,每日饮50——100毫升;黄指西红柿、胡萝卜,日食1小碟;绿指青菜,每日适量;白指燕麦粉等,日食50克;黑指黑木耳、黑芝麻,日食5——10克。每天喝牛奶250克,吃鸡蛋每周不超过4个。

  喝三杯“安全水” 第一杯是在睡前半小时喝的凉开水;由于脑血栓和心肌梗死多发于午夜2时左右,患者应在深夜醒来时饮下第二杯水,尤其是在出汗多的夏季或出现腹泻、呕吐症状时;第三杯水安排在清晨醒后喝,这杯水非常重要,可稀释黏稠的血液。

  带计步器快走 人在快走时,全身各个器官都得到了锻炼,其中受益最大的是心脏。

稿件录入:何秋子    责任编辑:何秋子(实习) 
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