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心理稿件 -

常喝养生汤不如"心灵鸡汤"情志过劳最伤身
作者:张华 张秋… 文章来源:羊城晚报 更新时间:2010-3-27 15:19:12

  受访专家 广州中医药大学第一附属医院消化内科教授 刘友章

  身心疲惫、精神萎靡,身体像被掏空似的,甚至对生活和工作失去兴趣和激情……这种情形在都市白领一族中越来越多见。身体的疲劳容易恢复,但如果操心、忧心的事情太多,引发“心累”,则最易伤人。专家表示,摆脱内心的疲惫,重点在于“养心”,精神内守,宠辱不惊,方可阻击“心病”。

  情志过劳 最易伤身

  我们知道,工作量太大让人短时间有疲乏感,稍做休息,体力就能恢复过来。而对于都市人来说,则更需要善于调摄心志,控制情绪,保持良好的心态。广州中医药大学第一附属医院消化内科教授刘友章指出,中医认为,七情过动,都会影响身体。

  广州中医药大学第一附属医院消化内科教授刘友章说,“心者,五脏六腑之大主也,精神之所舍也”。七情中,无论喜怒、悲哀、愁思、忧虑等情绪均能让人“心动”,心动则五脏六腑皆摇。

  喜伤心———喜极则损心,乏力、出汗、胸闷、心悸、失眠,重则神志错乱,语无伦次,举止异常等。古有范进中举,喜极而疯。

  怒伤肝———大怒则气盛,气盛则肝举叶张,气血逆乱,头晕头痛,面赤耳鸣。

  思伤脾———思虑过度会影响脾之运化,易消化不良,特别容易出现脘腹胀满、大便溏稀,甚至消瘦等。长此以往,心血暗耗,神失所养,心悸、失眠、健忘、多梦等都来了。

  悲伤肺———过度悲哀,令人肺气运行阻滞,悲则气消,心神沮丧,面色惨淡,萎靡不振。

  恐伤肾———长期恐惧或突然意外惊恐,肾脏的气机受损,心神不安,夜不能寐,大小便失禁等。

  由此可见,喜怒哀乐悲思恐,七情六欲变着花样折磨人,所以,养生保健首在养心,欲知身病,先治心病。

  养生的要义在于“养心”

  所谓心病还须心药医。现在养生菜、养生汤非常流行,然而天天吃人参、燕窝未必就能健康长寿,食疗养生,有时还不如注重内心的修炼。

  《素问·上古天真论》中说,“是以志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从其欲,皆得所愿”。刘友章认为,这句话的含义就是善养生者,应该意志安闲而少欲望,心神安定就可以不怕任何事物,精神上清静就可以使真气调和顺畅。养生最重要的是内心的修养,使人的内心生机盎然,身心畅旺。否则,恐惧、焦虑、抑郁等各种负面的情绪都来了,自然会让人身体功能失调。所以说,心理养生是人体健康所在,而心理养生重在养德。

  名医“养心经”

  《素问·上古天真论》中讲,“虚邪贼风,避之有时,恬惔虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”刘友章教授十分推崇这句话,他认为,有工作奋斗的目标,不为名利所累。有一群性格开朗、心地善良的好友,不存有欺心、贪心,常怀一颗感恩、宽容、乐观、进取之心,病从哪里来呢?

  刘友章教授推荐以下“养生经”———

  ◆注意劳逸的调节。所谓劳,这里指多做体育运动,在运动中放松身心,调节情绪;所谓逸,学会放松身体,如听音乐,就是一种很好的放松情绪的治疗方法。还有就是通过放松肌肉,达到调节情绪的目的。

  ◆根据自己平时的兴趣爱好,自找乐趣,寻找一种精神寄托。譬如看书、钓鱼等活动都是有益于调理身心的事。

  ◆要多接触人,找一群知己好友聊聊天,尤其是多接触性格开朗、乐观之人,与他们交往也能使自己心胸开阔。深居简出、性格孤僻、精神忧郁对身体健康有害无益。

稿件录入:戚亚平    责任编辑:戚亚平 
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